Być może słyszałeś, że eksperci zalecają dorosłym co tydzień 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnej aktywności. Pływanie to doskonały sposób na pracę całego ciała i układu krążenia. Godzina pływania spala prawie tyle samo kalorii co bieganie, bez wpływu na kości i stawy. Korzyści: zwiększa tętno bez obciążania organizmu.Continue Reading
Otyłość to choroba, która zmienia naszą sylwetkę. U mężczyzn – inaczej niż u kobiet – tłuszcz zaczyna odkładać się zwykle na brzuchu. Męski problem z otyłością – tak zwana „otyłość brzuszna” to zagrożenie, którego nie powinniśmy lekceważyć ponieważ może ona prowadzić do zachorowania na kilka innych poważnych chorób, takich jakContinue Reading
Każdy z nas wie jakie zagrożenia niosą papierosy dla zdrowia, ale to wcale nie ułatwia rzucenia ich. Niezależnie od wieku czy od tego czy palisz cale życie, rzucenie palenia jest bardzo trudnym wyzwaniem dla każdego. Palenie tytoniu jest bardzo uzależniające i nie zdrowie dla człowieka. Eliminacja regularnej dawki nikotyny powoduje,Continue Reading
Lekarze zalecają, aby jak najwięcej dziennego zapotrzebowania na wapń pozyskiwać z pożywienia i stosować wyłącznie suplementy w małych dawkach, aby uzupełnić niedobory. Twoje ciało lepiej przyswaja wapń z pożywienia niż z suplementów. W rzeczywistości badania pokazują, że chociaż ludzie przyjmujący suplementy wapnia mają wyższe średnie spożycie, ci, którzy otrzymują wapńContinue Reading
Co raz częściej w Internecie czytamy o detoksie sokowym ale nie do końca wiemy jak to działa.Detoks sokowy oczyszcza organizm z nadmiaru toksyn które zostały nagromadzone w naszym ciele.Taki detoks najlepiej nie stosować zimą ponieważ nasza kondycja organizmu jest w najmniejszej postaci. Najlepiej taki detoks zaaplikować wiosną Detoks sokowy polegaContinue Reading
Zdrowy styl życia dzieli się na kilka kategorii: dieta, ruch, stres, środowisko i relacje z ludźmi. Niestety nie na wszystko posiadamy wpływ, najlepsze co możemy zrobić w tym przypadku to zmiana nawyków które zostały wyrobione przez nasze całe życie. Podamy kilka złych nawyków które należy unikać 1.Nie pal papierosów JedenContinue Reading
Woda to podstawowy składnik organizmu człowieka, ponieważ stanowi on aż 70% masy dorosłego człowieka. Ile szklanek wody powinien wypić taki człowiek dziennie, żeby móc zapewnić sobie dobre samopoczucie? Dlaczego spożywanie odpowiedniej ilości wody jest ważne? Nasz organizm w większości składa się z wody więc to oczywiste, że niedobór wody jestContinue Reading
Jedzenie dostarcza energii i musi być pełnowartościowe, niektóre posiłki powinny być tak skomponowane, by zaspokajały potrzebne organizmowi składniki odżywcze. Przeciętna osoba, która posiada umiarkowana aktywność fizyczna powinna nie przekraczać 2000KCAL dla kobiety a dla mężczyzny 2500KCAL. W Tym 50-80% wartości energetycznej powinny zawierać węglowodany. Zawartość tłuszczu w diecie natomiast powinnaContinue Reading
