Woda to podstawowy składnik organizmu człowieka, ponieważ stanowi on aż 70% masy dorosłego człowieka. Ile szklanek wody powinien wypić taki człowiek dziennie, żeby móc zapewnić sobie dobre samopoczucie?
Dlaczego spożywanie odpowiedniej ilości wody jest ważne?
Nasz organizm w większości składa się z wody więc to oczywiste, że niedobór wody jest dla nas szkodliwy. Gdy czujemy, że chce nam się pić jest to znak odwodnienia organizmu i czujemy się osłabieni. Picie wody to sposób by zapewnić sobie dobre samopoczucie i zdrowie.
Woda w naszym organizmie transportuje składniki odżywcze do komórek w naszym ciele. Kolejnym zastosowaniem wody w naszym organizmie jest takie, że usuwa ona niepotrzebne produkty przemiany materii i pozbywa się toksyn z ciała. W naszym organizmie woda także reguluje temperaturę.
Zapotrzebowanie organizmu na wodę
Zapotrzebowanie zależy od aktywności fizycznej człowieka, masy ciała i ilości spożywanego jedzenia
Ważne są także czynniki zewnętrzne np. temperatura w pomieszczeniu w jakim się znajdujemy lub na dworze, wilgotność powietrza.
Według zaleceń lekarzy i naukowców, nasz organizm potrzebuje średnio od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie.
Jaką wodę pić
Najlepiej unikać wody z kranu lub z innego nieznanego źródła. W sklepach jest ogromny wybór wód do picia. Od mineralnej do źródlanej czy leczniczej. Pojawiają się również inne sposoby np. dzbanek, z filtrem który czyści wodę z kranu i staje się ona zdatna do picia dzięki czemu nie używamy tak dużej ilości plastiku jak z butelek sklepowych.