Gniew jest zdrowa i normalna emocja, ani dobra, ani zła. Jak każda emocja przekazuje wiadomość mówiąc o tym, że sytuacja jest przykra lub niesprawiedliwa.
Wydaję się , że wyładowanie złości jest zdrowe. Gniew jest znacznie bardziej skłonny do negatywnego postrzegania przez. Przez to jak cię widza tak cię oceniają.
Ludzie uważają, że złość nie ma nic wspólnego ze zdrowiem lecz nie złoszczenie się nie jest zdrowym celem. Gniew wyjdzie niezależni od tego, jak bardzo będziesz próbował go stłumić. Trzeba umieć go kontrolować w zdrowy sposób i bez utraty kontroli. Gdy to zrobisz to poczujesz się lepiej ale także będą większe szanse na to , że twoje potrzeby będą w pełni zaspokojone
Sztuka zarządzania gniewem jest do opanowania ale wymaga bardzo dużo pracy, im więcej ćwiczysz tym będzie to łatwiejsze do zrealizowania
Skutki gniewu
Przewlekła złość, która nieustanie płonie lub wymyka się spod kontroli, może mieć poważne konsekwencje dla:
- Zdrowia fizycznego – Ciągłe działanie na wysokim poziomie stresu i złości sprawia, że jesteś bardziej podatny na choroby serca, cukrzyce i osłabiony układ odpornościowy, bezsenność i wysokie ciśnienie krwi.
- Zdrowia psychicznego – Przewlekły gniew pochłania ogromne ilości energii psychicznej i utrudnia koncentracje i cieszenie się życiem. Może prowadzić do stresu i depresji
- Kariera – Konstruktywna krytyka, twórcze różnice i gorąca debata mogą być zdrowe, ale atakowanie tylko zraża twoich kolegów, przełożonych i podważa ich szacunek.
- Relacje – Gniew może powodować trwałe blizny u ludzi, których znasz i są ci najbliżsi. Przeszkadza także w zawieraniu przyjaźni i relacji zawodowych.
Jak poradzić sobie z gniewem
- Zidentyfikuj wyzwalacze gniewu
- Naucz się szybko uspokajać i odwracać uwagę od gniewu
- Znajdź zdrowsze sposoby wyrażania złości
- Użyj humoru, aby rozładować napięcie
- Zachowaj spokój dbając o siebie